Вы хотите потренироваться, но тренажерный зал всегда переполнен, он проливает дождь, поэтому вы не можете выйти на пробежку, а мысль о приседаниях в спальне разрушает душу. Это что-то вроде дня, когда нужно «оторваться от тренировки и оставаться в постели», не так ли? Что ж, этого не должно быть. Эти онлайн-программы тренировок помогут вам сохранить мотивацию и получить максимум удовольствия от занятий спортом, не выходя из дома.
Трансформация: 20
Если в последние несколько лет вы хоть раз сталкивались с Интернетом, вы, вероятно, слышали о Шон Т . Он - вдохновитель тренировки Insanity - тренировки всего тела, которая безумно трудна, но безумно эффективна. Теперь он возвращает старый школьный степ-класс в Transform: 20, но не думайте, что это легкая поездка. Эта шестинедельная программа включает 20-минутные занятия по шагу, шесть дней в неделю, и заставит ваше сердце биться быстрее с помощью интенсивных кардио-упражнений и упражнений с собственным весом, таких как приседания и отжимания. Это далеко от степных классов 80-х, которые делала ваша мама - они динамичные и очень веселые, а Шон Ти сохраняет энергию на всем протяжении. Все, что вам нужно сделать, это войти в онлайн-платформу для фитнеса Beachbody On Demand, сделать шаг вперед и приступить к делу!
Цены на Трансформация: 20 начинаются с 49,95 фунтов стерлингов. Доступ к Пляжное тело по запросу от 39 фунтов стерлингов за 3 месяца.
Библия тела 4 недели Shred 2.0
Возможно, вы знаете гимнастку сборной Великобритании Нил Уилсон от его веселого YouTube канал, но его подготовка на элитном уровне - не шутка. На его веб-сайте Body Bible есть множество программ тренировок, которые научат вас основным гимнастическим движениям, таким как стойка на руках, подъем мускулов и железный кросс, но лучше всего использовать 4 Week Shred 2.0, чтобы поразить все тело. Эта программа состоит из семи тренировок в неделю в течение четырех недель и включает в себя две силовые тренировки, две тренировки HIIT, силовую схему и две тренировки на растяжку и мышцы кора, которые позволят вам почувствовать себя сильным и подтянутым, как профессиональный гимнаст. Однако вам не обязательно быть профессионалом, чтобы делать это - каждую тренировку можно адаптировать к вашему уровню физической подготовки, плюс Nile предоставляет видео, которые покажут вам лучшую форму для каждого движения. Вы никогда раньше не пробовали проводить такую тренировку, и вам никогда не захочется вернуться к ней, как только вы ее попробуете.
4-недельная программа с пожизненным доступом за 45 фунтов стерлингов
Получите доступ к обучению по запросу
Ричард Тидмарш тренер по силовой и физической подготовке, бывший элитный игрок в регби и физкультурник таких звезд, как профессор Грин. Его онлайн-программы охватывают все необходимое, чтобы иметь сильное и функциональное телосложение. Попробуйте 'Движение и мобильность' для тренировки без оборудования, которая заставит ваше тело работать в полную силу, или 'Leaner Stronger Faster' для тренировок с гантелями или гирями, которые вы можете взять в тренажерный зал или выполнять дома. Супер четкие инструкции и экспертные знания Рича делают его идеальным человеком, который выведет вас на новый уровень физической подготовки, а цены - просто кража!
4-недельная программа от 6,99 фунтов стерлингов
Слова Джорджия Скарр
